Il existe de nombreux types de petits déjeuners rapides, et les options savoureuses ne manquent pas. Bananes, Nutella, flocons d’avoine, brouillade de tofu, et même une crêpe rapide sont d’excellents choix. Voici quelques-uns de mes préférés :
Bananes
Le pain aux bananes est un moyen facile de commencer la journée et une excellente friandise à emporter. Un biscuit de petit-déjeuner à base de pain aux bananes contient des protéines, des graisses saines et des fibres, ce qui en fait une collation parfaite à manger sur le pouce. Pour une option encore plus rapide et plus saine, essayez la recette de biscuits pour le petit déjeuner au pain aux bananes de Love and Lemons Every Day. Vous pouvez même les congeler pour un matin chargé, puis les décongeler au micro-ondes pendant 8 à 10 secondes.
Un autre petit-déjeuner rapide est un parfait au yaourt. Il suffit d’ajouter des fruits et du yaourt et le tour est joué. Vous pouvez également ajouter du granola ou des graines pour agrémenter le tout. Une autre option délicieuse est le smoothie. Des bananes congelées, du yaourt grec, du miel, des glaçons et du beurre d’arachide constituent une excellente combinaison pour un smoothie nutritif, rapide et facile à préparer. Ensuite, profitez de votre petit-déjeuner, sans vous casser la tête !
Nutella
Vous pouvez obtenir un excellent petit-déjeuner rapidement sans avoir besoin de beaucoup de temps ou d’efforts. Ces 20 petits-déjeuners peuvent être préparés en 15 minutes ou moins et valent bien le sacrifice de votre sommeil. L’un des meilleurs petits-déjeuners est le nuage d’œufs, un plat rapide et délicieux à base d’œufs qui comprend un mélange de blancs, de jaunes et de parmesan. Si vous avez vraiment envie de quelque chose d’original, vous pouvez y ajouter du bacon ou du parmesan.
Un autre petit-déjeuner rapide et nutritif est un yaourt garni de fruits frais, de granola ou de graines. Pour réaliser une version saine, utilisez une marmite instantanée et congelez des portions individuelles pour des petits-déjeuners faciles à emporter. En plus d’être délicieux, le pudding au pain salé peut être congelé et consommé quand vous en avez besoin. Un petit-déjeuner rapide peut également être facilement réalisé en utilisant du pain et de la crème anglaise. Voici les meilleurs ingrédients pour préparer un petit-déjeuner rapide !
Flocons d’avoine
Si vous êtes pressé par la porte, les flocons d’avoine sont l’ingrédient idéal pour un petit-déjeuner rapide. Ils ne prennent que quelques minutes à cuire et sont prêts à l’emploi en même temps qu’une tasse de café. Pour le rendre plus sucré, ajoutez un peu de sirop d’érable ou de sucre brun. Mais pour ceux d’entre nous qui n’aiment pas le sucre, les bananes et les raisins secs sont suffisamment sucrés. Vous pouvez aussi le manger nature. Les fruits frais ou congelés se marient bien avec les flocons d’avoine. Les framboises et les bananes sont des options délicieuses. Les graines de chanvre et le sirop d’érable sont également excellents dans ce petit-déjeuner.
Brouillade de tofu
Un petit-déjeuner rapide ne doit pas nécessairement être difficile ou long à préparer. En choisir un vaut la peine de sauter quelques heures de sommeil. Parmi eux, il y a les nuages d’œufs fantaisie, qui comportent des blancs d’œufs, du bacon et du parmesan. Vous pouvez même le préparer dans votre Instant Pot. Pour que cela soit encore plus rapide, préparez les ingrédients la veille et conservez-les dans des récipients séparés.
Pour un petit-déjeuner végétarien, les œufs brouillés sont un bon choix. Pour réaliser cette recette, faites chauffer une poêle antiadhésive et ajoutez une noisette de beurre. Faites sauter les champignons et les épinards jusqu’à ce qu’ils commencent à flétrir. Saupoudrer la feta ou le fromage de chèvre sur les œufs. Faites cuire jusqu’au degré de cuisson souhaité. Entre-temps, le quinoa est un autre excellent choix. Le style « Crapaud dans le trou » est une façon amusante de le cuisiner avec un œuf.
Pain perdu
Le choix du meilleur pain est l’une des étapes les plus importantes de la préparation du pain perdu pour un petit-déjeuner rapide. Alors que le pain frais contient déjà de l’humidité, le pain plus sec présente une plus grande surface pour que la crème pâtissière s’y imprègne. Veillez à sécher le pain avant de le tremper dans la pâte. Faites griller le pain sur une plaque à pâtisserie avant de le mettre au four. Faites-le cuire pendant 10 minutes à 275 degrés Fahrenheit.
Lorsque vous faites votre propre pain perdu, utilisez du pain frais ou de la veille. Bien que le pain frais soit préférable, vous pouvez utiliser du pain de la veille si vous le souhaitez. Utilisez également du pain coupé en tranches épaisses plutôt qu’en tranches fines. Les œufs sont essentiels pour le pain perdu car ils se solidifient une fois chauffés. Ils donnent également une texture semblable à celle d’une crème anglaise, et des matières grasses sont ajoutées pour ajouter de la crème. Vous pouvez même remplacer la brioche par du pain blanc à tranches épaisses.
Smoothies
Les smoothies sont un moyen facile d’obtenir votre dose quotidienne de vitamines et de minéraux, ainsi que de maintenir votre énergie. Avec la bonne combinaison de fruits et de légumes, les smoothies peuvent être un excellent moyen de commencer votre journée. Vous pouvez préparer un smoothie la veille, ou même le jour même. Les smoothies peuvent être préparés à tout moment de la journée. L’ajout de fruits congelés, ou même de légumes frais, peut rendre le smoothie plus nutritif.
Mélangez d’abord vos légumes verts. Cela les rendra lisses et faciles à mixer. Ajoutez ensuite des fruits congelés coupés en tranches. De cette façon, vous n’aurez pas à vous soucier d’ajouter de la glace pour le rendre froid, et vous n’aurez pas besoin de le mixer autant. Mais veillez à ne pas ajouter trop de glace, car cela diluerait la valeur nutritionnelle du smoothie. Veillez également à ce que votre smoothie ait une teneur élevée en fibres.